“老師，偶呆在家11天了，圍著客廳臥室轉圈圈，耳邊家人嘮叨偶在家懶著啥也不幹，心裏還惦記著專升本的事情，不由自主地焦躁心慌，有招不？”自學校的心理疏導熱線公布之後，溫州職業技術學院學工部心理健康中心的老師收到了類似的學生留言。通過學生的Wechat朋友圈，不難發現有不少學生專註於Wechat運動點贊或沈浸於晚不能睡早不能起的勁頭中。

在開學時間延後的情況下，為引導學生從關註消極情緒轉化為關註實際行動，從無所事事的迷茫者轉變做充實假期的計劃者，該校心理健康中心面向全體學生發起“15天開心ππ秀”的小程序打卡活動。依據活動設置，每位參與的學生需為自己設置固定具體的打卡內容，如“每天背20個英語單詞”、“每天為媽媽做1件家務”、“每天自己做早餐”等，並在固定時間完成打卡。

心得秀

心理健康中心主任陳冬瑞老師介紹說，若人突然長期與外部世界隔離，難免會有不適感，加上青少年易被電話中各類負面信息影響情緒，因此懇求通過這樣的線上活動，適當轉移學生的註意力，鼓勵她們有計劃有規律地看書、勞動、運動，有耐心有意識地尋找和父母宅家的佳優，在貌似“隔離”的環境中享受生活，遠離焦躁。

佳食秀

手工秀

活動自當天發起就吸引了160余位學生自主參與小程序打卡，同學們為打卡圈裏的“小廚神”、“配音咖”、給媽媽染發的“優女兒”頻頻點贊。因封城在家的湖北籍學生小向同學也加入了打卡的隊伍，她每日的打卡內容是幫媽媽做壹道晚餐。她在打卡中寫道“每天在家聽各種播報，心慌意亂，大愛的偶們出不去進不來，打個卡告訴您們偶還能做菜，哈哈！”。打卡圈裏的同學們看到後，紛紛留言鼓勵並自發地開設了“戰疫”祝福區，錄制Vlog、配音視頻等表達對戰疫勝利的佳優祝福。

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